[...] 15 latach stało w Twoim organizmie. Na dodatek pewnie większość cykli była bez pojęcia, bez badań, bez hcg w trakcie (co sam napisałeś). Może wszystko się udać, a może być tak, że niestety będzie ciężko. Zamiast pytań - działaj. Jak będzie problem, dopiero podejmuj, najlepiej pod opieką lekarza stosowne kroki, możesz też zbadać jakość nasienia.
[...] tkanki tłuszczowej kończy się niepowodzeniem. Musimy pamiętać o jednej zasadniczej rzeczy, tkankę tłuszczową, którą posiadamy w nadmiarze najczęściej budowaliśmy miesiącami jak nie latami i teraz nagle z dnia na dzień czy z tygodnia na tydzień nie jesteśmy w stanie się jej pozbyć. Początkowo redukcja idzie najszybciej gdy mamy odpowiednią ilość [...]
W zasadzie wszystko to co najważniejsze pod kątem prozdrowotnym, jak i pod kątem wpływu na nasze mięśnie już masz. Dodać do tego można ewentualnie jakieś supelmenty wspomagające. Kwestia tego pod jakim kątem byś je potrzebował? Na pewno warto mieć w domu odżywkę białkową. Zawsze może się przytrafić dzień, kiedy to nie mamy czasu lub ochoty na [...]
tam się chyba pomyliłeś że po posiłku ? Tak liczymy czyste aminokwasy ale tez nie ma być jakimś tam specjalnie dokąłdnym jak w 10g prochu masz 8.5g BCAA _ jakieś dodatki smakowe itp
Dzięki za odp. W takim razie też zostawię tylko te 3g jabłczanu przed treningiem. Swoją drogą: Mam jabłczan cytruliny, bezsmakowy tzw. naturalny z firmy ecomax i hm… z tego co czytałem naturalny smak cytruliny powinien być lekko słony, mdły, nieprzyjemny – mój smakuje jak mocny kwasek cytrynowy. Czy jabłczan cytruliny powinien tak smakować?
Często stosowane, jeśli pomagają ci zachować prawidłową formę to jak najbardziej. Jedyny minus to, że jesteś mniej stabilny co przy większych ciężarach może być niebezpieczne. Długoterminowe rozwiązania są dwa - praca nad mobilnością (biodra, kostka itd) oraz zakup butów do przysiadów - one mają podwyższane pięty więc podkładkę masz wbudowaną, [...]
/SFD/2020/11/25/985e65bef3fc440ebe2315906a6c3935.jpg Stosowanie podkładek jest dość powszechną praktyką na siłowniach podczas wykonywania przysiadu, a jak wiadomo przysiad jest jednym z najważniejszych ćwiczeń siłowych w arsenale trenującego, ale czy zawsze podkładanie podkładek pod pięty jest właściwe? Otóż nie. Musimy wziąć pod uwagę dwie [...]
Jutro mija 8 tygodni od tego czasu jak wystartowałem z fbw. Postanowiłem że będę jeszcze trenował następne 8 tygodni tyle że plan zmienie na split. Po tym splicie zrobie tydzień przerwy. Taki plan może być ? : Pn. Klata tric Wt- Sr. Plecy bic brzuch Czw- Pt. Nogi barki przedramie Sb- N- Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-15 16:58:43
Pytanie czy w domu/mieszkaniu jestem na podstawie jakiegoś rozplanowanego treningu wyrobić sobie mięśnie/ zgubić niewielki brzuszek ? pewnie ze tak:-) zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ masz tam opisany przykladowy trening w warunkach domowych, zastosuj sie do niego i powinno byc ok, [...]
/SFD/2023/12/27/5e71695d5a5d4ae49733f1106f84f140.jpg Wokół treningu siłowego narosło wiele mitów, ale i pewne środki ostrożności trzeba mieć na uwadze. Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej tak i w przypadku treningu siłowego osób młodych jest wiele teorii, ale faktem jest, że trzeba zwrócić szczególną uwagę na kwestie bezpieczeństwa. Im [...]
[...] wszystkich mężczyzn. Kwestia tylko i wyłącznie ogólnego rozbudowania sywketki, czyli wzmocnienia góry, co zdecydowanie poprawi proporcje sylwetki. W tej chwili wygląda ona, jak wygląda, dlatego też wydaje się że biodra mogą być szersze, a w rzeczywistości po prostu jest słaba góra. Kwestia lat regularnych treningów siłowych i dobrze dobranej [...]
[...] Technika wykonania ćwiczeń jest sprawą podstawową jeśli chodzi o bezpieczeństwo treningu. W takim razie czy mogą być od idealnej formy jakieś odstępstwa? Od początku treningów każdy ćwiczący stara się opanować technikę ćwiczeń, aby były one maksymalnie efektywne i bezpieczne. To jest priorytet osób [...]
Po pierwsze, jeśli masz zaburzenia tarczycy, to należy to uregulować u lekarza, gdyż może być to czynnik decydującym o Twojej wadze. Niestety często bez leków się nie obejdzie, ale sama nadwaga i otyłość bez wątpienia niosą znacznie większe szkody dla organizmu, niż skutki uboczne stosowania leków. Dlatego nie ma się co oglądać. Po drugie, [...]
[...] jest ilość spożywanych kalorii w perspektywie xx dni. Podstawą jest solidny trening siłowy, a inne formy aktywności fizycznej mogą, a nie muszą być dodatkami. Nie wiem jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w pracy, ale nawet jeżeli jest to praca siedząca, to trening siłowy, plus sportów walki daje dość sporą aktywność, a Ty spożywasz dość [...]
[...] https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ Dieta to klucz do sukcesu, wtedy można bawić się w suplementację i liczyć na jej pozytywne wykorzystanie. Takie suplementy jak kreatyna, beta alanina, coś przedtreningowego (cytrulina, arginina czy aakg) mogą okazać się przydatne. Odżywkami (białko, bulk, gainer) uzupełniasz ewentualne braki w [...]
[...] powinno być problemu z kręceniem cardio rano na czczo bo tak na prawdę istotny jest ten dzienny bilans kaloryczny jeśli na nim bazujesz. Jednak zastanawia mnie inna rzecz jaki masz cel w wykonywaniu cardio na masie? Bo jestem w stanie zrozumieć, że chcesz zachować jakąś formę i popracować nad układem sercowo naczyniowym to ok, ale jeśli nie [...]
Tak jak napisał anubis możesz schodzić zbyt nisko. Najpierw naucz się wzorca ruchowego z gumą, albo poproś kogoś, żeby Cię przytrzymał. Ból może być spowodowany "bujaniem się" i nie trzymaniem całego ciała w odpowieniej płaszczyźnie. Co do USG to w zasadzie wszystko jedno gdzie pójdziesz. Ja akurat chodzę do Sports Medic przy Stadionie, ale to [...]
Tak jak napisał anubis możesz schodzić zbyt nisko. Najpierw naucz się wzorca ruchowego z gumą, albo poproś kogoś, żeby Cię przytrzymał. Ból może być spowodowany "bujaniem się" i nie trzymaniem całego ciała w odpowieniej płaszczyźnie. Co do USG to w zasadzie wszystko jedno gdzie pójdziesz. Ja akurat chodzę do Sports Medic przy Stadionie, ale to [...]
Trudo jednoznacznie wskazać przyczynę takiego bólu może być tak, że długo nie były wykonywane ćwiczenia tylu rozpiętki czy pompki na poręczach i one wywołują mocne napięcie włókien mięśniowych w tym rejonie i trzeba czasu żeby przyzwyczaić się do ruchu. Przy czym trzeba mieć świadomość, że trzeba to robić bardzo ostrożnie i delikatnie, tutaj [...]
Nie wiemy przede wszystkim co jest Twoim celem treningowym i tego, jak wygląda w tej chwili sylwetka. Pod tym kątem należy dostosować trening. Stwierdzenie chęci utrzymania przyzwoitej sylwetki, jest bardzo subiektywne. Według mnie nie ma możliwości żeby tego typu treningiem zbudować przyzwoitą sylwetkę. Możesz co najwyżej być trochę bardziej [...]
